杉山愛に学ぶ呼吸トレーニング

元テニスの杉山愛選手の呼吸法

呼吸法が生まれたキッカケ

ボクサー スティーブカニンガムの筋トレ

遅咲きのボクサー、スティーブカニンガムの筋トレです。

僕がWOWOWエキサイトマッチで見ていた選手の一人です。

当時ヘビーでは無かった記憶がありますが、ヘビー級でも活躍していたらしいです。

仮想通貨が上がっていた！

個人的な日記です。

仮想通貨が昨日から上がっていますね。

王道のリップルは１２％の上昇。

ビットコインキャッシュも爆上げしましたね。

でも２０１７年には程遠いですけど(笑)

僕は主に株式投資をやっています。

FXは手は出してないですが…。

といっても初心者ですけどね。

他人にはオススメしませんが、小額なら楽しめると思いますよ。

スポーツで見られるシャウト効果について

科学の世界ではシャウト効果と呼ばれる瞬間的に筋力を高める声出しがあります。

大声を出す事で興奮性を高め、神経系の抑制が解除され普段以上のパフォーマンスが発揮される事が科学的には認められています。

インナーマッスルは嘘！？

１９９０年初頭にインナーマッスルという言葉が流行りました。

これには諸説あるのですが、自分はプロの野球選手が肩のローテーターカフのトレーニングを行うようになってからだと聞いています。

元はアメリカの科学者がアスリートの怪我予防にインナーマッスルを鍛えれば効果があるという理論が浸透したらしいです。

実際に僕のジムでは肩のローテーターカフの解剖図が出入口に貼られています。

※ローテーターカフとは棘上筋、棘下筋で、小円筋、肩甲下筋、四つの総称を意味しています。外部からは見えない深層にある筋肉と受け止めてもらってよいです。

フロントスクワット やり方

一般的なバーベルスクワットと違い身体前面にバーベルを預けて行うフロントスクワットという種目です。

僕のジムではあまり見かけませんがやっている方は見ます。

脚のワークアウトがマンネリ化してるようであれば取り入れてもらいたい種目です。

またフロントスクワットは通常のスクワットと比べて背中と膝に対しての負担が少ない研究も示唆されています。

フロントスクワットで鍛えられる部位

この種目では主に大腿四頭筋が鍛えられます。