チェーンを使ったトレーニングに関して 海外のパワーリフターは使っている光景を目にします。 また海外ではパワーリフターだけではなく、他の競技者も使っている光景を目にします。 僕の地元の周りではチェーンを使っているリフターは見ないです。 チェーン…

ジム通い ビジネスマンのトレーニングを１０倍楽しくする方法を読んでみました。 こちらですね。 ビジネスマン向けのトレーニングです。 読んだ感想としては初心者向けといった感じです。

筋肉は太いほど筋力も強い！！ 科学の世界では リフターには細いのに筋力が強い人もいる これを繰り返し行っていくと体重は増えず(太くならずに)に筋力を伸ばす事は可能になります。 まとめ 筋肉は太いほど筋力も強い！！ 映画でも力がある人は大男が出てき…

マッチョな男なのにバーベルを使わないジムがアメリカには存在していた！！ マッチョな男なのにバーベルを使わないジムがアメリカには存在していた！！ どんなジム？？ モンキーバージムの代表的なワークアウト モンキーバージム オーナー ジョン・ハインズ …

世の中には超回復理論という言葉があります。 これはスポーツ科学の世界に存在するらしい言葉です。 人によりますが、スポーツ科学を勉強したトレーナーの方々がオススメしてくる理論の一つです。 当たり前のように根付いてる理論ですよね。 筋トレ雑誌なん…

筋トレの栄養補給場所 僕は基本的に現在ワークアウトを行う時は自宅でやっています。 理由としては単純に家に器具があるからです。 器具がなければジムに行ってました。 もう一つはインターバルが長いからです。 僕の場合、レップ数にもよりますが、１セット…

日本では馴染みがないと思いますが、アメリカでは変わった筋トレ器具があります。 それがProwler２です。 一見「なんだ？コレ」って感じですよね。 しかし、実際に効果は高いみたいで有酸素能力の強化から爆発的スピードの向上まであらゆる能力の強化がコレ…

僕の通っているジムでは音楽が流れています。 ジムにもよりますが、市や個人が管轄している所では音楽を流していないジムもありました。 そうゆう場所で筋トレを行う場合は、音楽を取り入れてみるのもアリです。 そうゆう場所で筋トレを行う場合は、音楽を取…

ジムで一番強くなる為に ジムで一番強くなる為に意識する事を書きます。 これを意識するだけで向上する可能性が高まります。 本当に。 マインドです。 プロ野球選手などいい成績が残せなかった時によく出てくる言葉に「意識改革」というのがありますが、意識…

ジムのフリーウエイトゾーンには筋力を高めている人 筋量を増やしている人。 など、様々な目的をもってトレーニングしている人を見ます。 自分は筋力専門だったのですが、いわゆるボディビルダーの筋トレを観察していると物凄い高重量を扱う人もいれば、軽い…

筋トレって時間帯によって効果は変わるの？ 実際、午前中にガッツリやっているトレーニーの方は少ない気がします。 というより、午前中って働いてる方が多いので…

ホームトレーニーの方に屋外でも鍛えてみよう！ 「ジムには行きたくない！」 基礎ができてないのでまだジムに行きたくない！って方にはオススメです。 実際に自分は公園、陸上競技場といった設備を使っていた時期もありました。 ジムの空間もよいですが、屋…

// こんにちわ これからジムに行くべきか迷ってる方へ 目的にもよりますが、僕はできるだけ最初はジムに行った方がよいと思ってます。 というのもすでに自宅にベンチプレス台やパワーラック等の設備を整えているのであれば別ですが、大半の方は持ってないと…

筋肉をつけるとスピードは遅くなるのか？ と話題になることがありますね。 科学的な視点ではNOです。

今は巷では筋力トレーニングが盛んになりましたね。 しかし正しい筋力トレーニングを行っている人は少ないと思います。 私自身、競技者として生の情報を伝えることが出来れば幸いとして記事を作成する事にしました。