上腕二頭筋は様々な種目があります。 スパイダーカールと呼ばれる種目があります。 上腕二頭筋の仕上げの種目です。 スパイダーカールと呼ばれる種目があります。 スタートポジション フィニッシュポジション ポイント

筋トレ種目で一番ポピュラーな種目、カールです。 バーベルカールは映画でもジムでも誰でもやっているイメージがあります。 ワークアウトの中でも一番簡単に行えると思っている方も多いのではないでしょうか。 その反面やっつけ仕事のように雑になってしまう…

腕を太くするには二頭筋ではなく、三頭筋を筋トレせろとはよく言われました。 上腕三頭筋は上腕の３分の２を占めています。つまり上腕を太くしたいならカールで二頭筋を鍛えるのではなく、三頭筋にエネルギーをそそぐべきであるという事です。