バーベルを使ったベンチプレスには様々なフォームの種類があります。 種類によって得られる効果やデメリットもありますので、覚えて損はないです。 「最近ベンチプレスやっているけど、いろいろなフォームがあるみたい。フォームによって違いはあるのかな？…

僕がバーベルベンチプレスにおいて使っている呼吸法にバルサバ法という解剖学的な生理現象があります。 コレは知らない方でも無意識に使っているかもしれません。 深呼吸した状態から空気を肺に大きく入れ込み、そのまま息を停止した状態で動作を開始します…

ベンチプレスを行っていると必ず停滞時期 が訪れます。 これには個人差があり、また何キロで停滞が起きるとは断言できませんが、ベンチプレスに関して言えば体重６０～６５ぐらいのレギュラーウエイトの成人男性であればベンチプレス７０キロ～８０キロとい…

ベンチプレスにおける自分なりの見解を書いていきます。 結論から言って基本的に様々な選手を見ていると答えはないかのように思われます しかし、そんな中で選手一人一人、創意工夫してますね。 自分の体形に合ったフォームを追求したり、ストレッチ、手幅の…