NFL選手のトレーニング

NFLだけでなく起業家の顔も持ち合わせるダーニ・ジョーンズのトレーニングです。

 ジョーンズは起業以外にも美術館の役員もやっているんだとか。

アメリカのアスリートって一つだけじゃなく二つの競技を平行してやっている人も多いと聞いた事があります。

日本ではちょっと考えられないんですよね。

極端に言えば野球とNFLみたいな。

また彼が特別に他の選手と違うのは現役だった頃に地下鉄に行き、音楽を演奏してお金を集める活動をしていたらしいです。

普通、プロのアスリートがこんな事しませんよね？

彼は常に新しいモノを発見したいチャレンジ精神が強い選手のようです。

腰の牽引は嘘！？

/身内が慢性的な腰の痛みを訴えた為に整形外科に連れて行きました。

レントゲン撮影後に腰の治療として牽引療法を行いました。

時間は２５分

牽引の重さは３キロでした……

終了後

立てない……

骨を強化する

トレーニングによる効果は筋力や心肺機能だけでなく、骨をも強化する効果を秘めています。

科学的には骨を強度にするにはカルシウムなどの栄養素をしっかりと補給する事ですが、３０歳を過ぎると一般的にはピークを過ぎて骨密度は低下する傾向があるとされています。

しかし、これはトレーニングと栄養で改善する事は可能です。

※長年ボディビルダーをやっている方の骨密度は高いようです。

科学的には骨密度を上げるには骨に対して強い力をかけて上げる事です。

骨に対して強い負荷がかかる競技ほど骨密度は高くなるという事です。

腰椎椎間板ヘルニアを自力で治す方法

僕は腰椎椎間板ヘルニアを自分で治した事があります。

病院からは痛み止めの飲み薬を一週間分もらいましたが、二日ぐらいで飲むのを止めました。

リバースクランチ クランチ 腹筋種目

 腹筋のリバースクランチ、クランチ編

 リバースクランチ　やり方

メジャーリーガーのトレーニング

イチローとも仲の良い二ューヨークの貴公子と呼ばれたデレクジーターのトレーニングです。

オールスターには１４回も選出されたらしいです。

MLBの場合は一年に一日しか無いので本当にオールスターに選ばれる事は名誉な事だとイチローが言ってました。