メジャーリーガーのトレーニング
イチローとも仲の良い二ューヨークの貴公子と呼ばれたデレクジーターのトレーニングです。
オールスターには１４回も選出されたらしいです。
MLBの場合は一年に一日しか無いので本当にオールスターに選ばれる事は名誉な事だとイチローが言ってました。
またジーターの背番号は永久欠番にもなっており、MLBを代表するスーパースターです。
ジーターは朝からジムに行くのが好きなようで体幹の部分を重要視しているようです。
デレクジーターのトレーニング
ジーターは月曜日 水曜日 金曜日はスーパーセット法でワークアウトを行います。
また息は吸わずに行います。
デレクジータのスーパーセット
バーベルスクワット ８～１２レップ
ダンベルインクラインベンチプレス ８～１２レップ
※胸で一旦静止する
懸垂 １０レップ～限界まで 順手
※肩幅よりやや広く握る
バーベルランジ ８～１２レップ
ワンアームダンベルロウ ８～１２レップ
※インターバルは１分
ダンベルとバーベルを交互に使い分けてるのが特徴的
火曜 木曜は体幹のワークアウトを行います。パートナーとのメディシンボールを使ったトレーニングのようです。
デレクジーターの栄養
朝食はオムレツ オートミールを好んでいたようです。
試合前にはピーナッツバターやサンドイッチと軽く入れておく感じ。
内野手なので敏捷性を重視していたようですね。
朝食にオートミールを食べると、その後、一日の時間帯に向けて最良のエネルギーを体に供給する事ができます。
炭水化物を適切に賢く摂っていますね。
またオートミールはボディビルダーも好んで摂取している方も多いです。
では(^^)/
