腹筋を割る筋トレ種目

体幹部分の固定保持種目になります。

 ハムストリング、大殿筋にも作用します。

こちらもプランク同様に姿勢を保持します。

やり方
床にあおむけの状態で寝ます

そこから両膝を曲げて足をしっかりと床につけましょう。

骨盤を上げ背中を伸ばし、骨盤から太ももまでを一直線にします。

背中をそらせたりせずに腹筋を収縮させながら姿勢を保ってみよう。

保持しない場合はそのままの位置で体を支え、床にヒップがつかないようにして骨盤を下ろし、息を吐き繰り返していきましょう。

また腹筋は常に使われてる箇所なので、体幹のトレーニングを正しく行えば運動能力全般にプラスになる事が多いので常に体幹のワークアウトは行っていこう

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