脂肪を増やさずに筋肉をつけるオススメのサプリメント
ジム通いをしている方にとって自分の体系は気になるモノです。
「また筋肉をもっと増やしたい！」
「サポートしてくれるサプリメントが知りたい！」
まだ右も左もわからない！
そんな方はお付き合いください。
カフェイン
細胞のインスリン感受性を高め、炭水化物を脂肪として貯蔵する働きを防ぐ
ロイシン
このアミノ酸をワークアウト後に５ｇ摂るようにしましょう。
タンパク質の合成を刺激して増やし、その結果ワークアウト後のタンパク質の分解を抑える作用を持ちます
筋肉の成長をうながすとともにミオスタチンの作用を妨げる効果を持っています
これらはワークアウト後にオススメのサプリメントです。
また研究によると
炭水化物は必ずしも敵ではないという事です。
炭水化物の摂取は多くのエネルギーを体に与えて、代謝の効率を高めます。
また組織の発達を増進させて体を同化の進む状態にします。
しかし
この二番目の効用にはマイナス面が潜んでいる。
同化が進む＝成長がうながされるという事はその成長が何であるかを明確にしなければならない。
炭水化物が筋肉の成長を高めるのは確かです。
でも脂肪細胞の増加もあるのは事実なんです。
筋トレのダイエットで求められるのは炭水化物とインスリンによって骨格筋の成長をうながすことであり、体脂肪の増加ではありませーん。
科学的には炭水化物の大部分を午前の段階で摂取する事がよいとされています。
しかし、また別の説では脂肪組織に対しても同じ作用が働くともされてます。
つまり、筋量を増やす為に午前中に炭水化物を摂取すると脂肪細胞にもその効果が現れるという事ですかね。
自分の経験では午後の炭水化物摂取を控えていた時の方が体重は落ちやすく感じました。
