よくある迷信でサウナスーツがあります。 「よーし！ダイエットの為にサウナスーツ購入するぞ！」 って方、ちょっと待って下さい。 実はダイエットに効果がないのです。 もし使っている人がいれば意味はないです。 購入を検討している人もサウナスーツはダイ…

この方法を実施する事のメリットは精神的な気楽さを求めています。 ダイエットは辛いとかカロリー計算など余計な事を考えずにやってもらう方法です。 つまりシンプルを追求した意識改革です。 こっちの方が気楽だと思います。 僕自身も体重を落とした事はあ…

プロボクサーなら誰しもがマニーパッキャオを知っていると思いますが、そんなマニーパッキャオが米国で通うジムがワイルドカートボクシングクラブです。 そのパッキャオのトレーナーがフレディ・ローチになります。 左 フレディ・ローチ 右 マニーパッキャオ…

僕がバーベルベンチプレスにおいて使っている呼吸法にバルサバ法という解剖学的な生理現象があります。 コレは知らない方でも無意識に使っているかもしれません。 深呼吸した状態から空気を肺に大きく入れ込み、そのまま息を停止した状態で動作を開始します…

基本的にワークアウト中心ですが、ラーメンが好きなので地元のラーメンも書いていきます。 ワークアウト好きな方は飛ばして下さい(笑)

「エイドリアーーーン！！」 でお馴染みスタローンの最新映画 [クリード 炎の宿敵] でドルフ・ラングレンとスタローンがロッキー4を振り返るという対談がYOUTUBEにアップされていました。 ※ちなみに自分はまだ映画は見ていません。 ロッキー４について語るス…

僕はインフルエンザは一度経験していますが、とんでもなく辛かったです。 香港型インフルエンザと診断され一週間？近く寝込んでた記憶があります。 熱は３９℃近く？あった感じだったと思います。 歩くのもフラフラで食欲もなく、とにかくきつくて寝ていた感…

筋トレの栄養補給場所 僕は基本的に現在ワークアウトを行う時は自宅でやっています。 理由としては単純に家に器具があるからです。 器具がなければジムに行ってました。 もう一つはインターバルが長いからです。 僕の場合、レップ数にもよりますが、１セット…

日本では馴染みがないと思いますが、アメリカでは変わった筋トレ器具があります。 それがProwler２です。 一見「なんだ？コレ」って感じですよね。 しかし、実際に効果は高いみたいで有酸素能力の強化から爆発的スピードの向上まであらゆる能力の強化がコレ…

野球のような体幹をひねるような動きがある場合は回旋動作のワークアウトを取り入れて強化してみましょう。 ジムには様々なアスリートが競技の補強で筋力トレーニングを取り入れています。 野球選手としても現在は当たり前で僕の地元にはプロ野球の某球団と…

僕の通っているジムでは音楽が流れています。 ジムにもよりますが、市や個人が管轄している所では音楽を流していないジムもありました。 そうゆう場所で筋トレを行う場合は、音楽を取り入れてみるのもアリです。 そうゆう場所で筋トレを行う場合は、音楽を取…

ディスクドッグ ディスクドッグ 犬とダイエット ディスクドッグ 犬とダイエット 先日SNSのクラブでの書き込みを見ました。

解剖学的な視点で人体の弱点、または優位性を見ていきます。 解剖学的な視点で人体の弱点、または優位性を見ていきます。 １外胚葉型 ２中胚葉型 ３内胚葉型 まとめ 筋力トレーニングにおいて解剖学的な視点を持つことは、より体の事を理解する事もできます…

ジムで一番強くなる為に ジムで一番強くなる為に意識する事を書きます。 これを意識するだけで向上する可能性が高まります。 本当に。 マインドです。 プロ野球選手などいい成績が残せなかった時によく出てくる言葉に「意識改革」というのがありますが、意識…

アジアの英雄 マニーパッキャオのトレーニングです。 www.youtube.com 僕はパッキャオVSメイウェザーを見る為に当時、WOWOWに加入しました。

哲学者、俳優、思想家、筋肉作り、武道家 彼は様々なジャンルで活躍して今でも自分の地元の中華街には彼に関連したグッズが売ってあります。 今もなおマニーパッキャオと並ぶアジアのヒーローだと思っています。 そんなブルースリーの１９６８年１月のトレー…

ジムのフリーウエイトゾーンには筋力を高めている人 筋量を増やしている人。 など、様々な目的をもってトレーニングしている人を見ます。 自分は筋力専門だったのですが、いわゆるボディビルダーの筋トレを観察していると物凄い高重量を扱う人もいれば、軽い…

運動には大量の汗が出てくる。 その汗が体臭の元になるので体臭を抑えてみよう。 その汗が体臭の元になるので体臭を抑えてみよう。 体臭の主な原因 対策

筋トレって時間帯によって効果は変わるの？ 実際、午前中にガッツリやっているトレーニーの方は少ない気がします。 というより、午前中って働いてる方が多いので…

体幹部分の固定保持種目になります。 ハムストリング、大殿筋にも作用します。 こちらもプランク同様に姿勢を保持します。 やり方床にあおむけの状態で寝ます

腹筋は重要な部位でここが弱いと腰も痛めてしまうので、鍛えておきましょう。 くしゃみをする時、椅子から立ち上げる時、ウエイトを挙げている時、腹筋は常に使われています。 また腹筋を浮き上がらせたいと考えてる方は食事を見直す事も重要かと思われます…

ベンチプレスを行っていると必ず停滞時期 が訪れます。 これには個人差があり、また何キロで停滞が起きるとは断言できませんが、ベンチプレスに関して言えば体重６０～６５ぐらいのレギュラーウエイトの成人男性であればベンチプレス７０キロ～８０キロとい…

ホームトレーニーの方に屋外でも鍛えてみよう！ 「ジムには行きたくない！」 基礎ができてないのでまだジムに行きたくない！って方にはオススメです。 実際に自分は公園、陸上競技場といった設備を使っていた時期もありました。 ジムの空間もよいですが、屋…

強くて大きな肩を作るためにはバーベルショルダープレスは合理的な種目です。 強くて大きな肩を作るためにはバーベルショルダープレスは合理的な種目です。 バーベルショルダープレス動作方法 ベンチプレスとショルダープレス バーベルショルダープレスのポ…

筋肉作りを目指すトレーニーであればテストステロンレベルを上げたいと思ってる方は多いハズです。 筋肉作りを目指すトレーニーであればテストステロンレベルを上げたいと思ってる方は多いハズです。 D－アスパラギン酸 フェヌグリーク ダミアナ 男性が女性…

筋トレ飯＆筋トレスナックです まず、手軽に作れて栄養が高くワークアウトに最適な料理を紹介します。 筋トレ飯＆筋トレスナックです ココナッツシュリンプ アドバイス 作り方 アーモンド ココナッツシュリンプ あまり聞いた事がない方も多いかと思われます。…

故 山本KID選手が好んで行っていた種目にハングクリーン という種目があります。 ハングクリーンはバーを大腿の位置に保持した姿勢から動作を始める事で、この名前がついています。 これは自分も好んで行っていました。 下半身から生み出されるパワーを効率…

腕を太くするには二頭筋ではなく、三頭筋を筋トレせろとはよく言われました。 上腕三頭筋は上腕の３分の２を占めています。つまり上腕を太くしたいならカールで二頭筋を鍛えるのではなく、三頭筋にエネルギーをそそぐべきであるという事です。

筋トレに役立つ食べ物って何かある？ そんな疑問にお答えします。 筋トレに役立つ食べ物って何かある？ りんご ブロッコリー ほうれん草 にんにく ひまわりの種 ポイント 身体を大きくするためには沢山食べなければなりません。 重要なのは賢く食べる事です。

肩こりに悩んでる方へオススメしたい種目があります。 大方、八割の方が自分の周りでは改善が見られました。 自分は一度も肩がこる感覚になった事がない為に自分の感覚ではわかりませんが。 基本的にデスクワーク系の仕事にご縁がなかったのも理由の一つかも…